2026年9月28日
※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告を利用しているものがあります
こんにちは～。
サウナ大好きサトウサンです！
最近もっと読者に喜んでもらえるブログにしたいと思って、試しに本で勉強中。
その本が凄く良くて、特にボクはこんなメッセージを受け取った気がする。
もっと持論を語りなさい。
もっと商品を通して、自分をレビューしていいんです！
その方が、同じ境遇の方に刺さることもある。
ハッとした。
もっと自分の思うがまま語ろう。
そこで今回は、「そもそもなんで最近サウナについて語ってるの？」について語りたい。
答えを先に言うと、本ブログのテーマである
「真面目で責任感の強い30代独身男性に寄り添う」方法の１つとして、
サウナ活動（略してサ活）が良いとだと思ったからだ。
これはボク自身の実体験でもある。
ボクは休職前はバリバリ仕事一筋の営業マンだった。
しかし過労による適応障害でドクターストップ。
出口の見えない休職期間を長く過ごした。
現在は復職しているが、休職前との環境変化に戸惑う日々が今でも続いている。
その間ずっと、僕はサウナに救われてきた。
僕が思う「休職で辛い時にサウナを薦める理由」は主に下記4点だ。
- 短時間でリセットできるから
- 合理的な趣味になるから
- 男に生まれて良かったと思えるから
- コミュニケーションツールにもなるから
今までは敢えて語らないようにしてきた。
なぜなら、このお題は根拠や裏付けを取るのが難しいからだ。
もしかしたら意図せず虚偽に繋がってしまうかもしれない。
そう思って敬遠してきた。
もっと持論を語りなさい。
僕が勝手に本から読み取った言葉。
そうだ、僕が思ったことを書こう。
その方が誰かの役に立てるかもしれない。
そこで今回は、「休職で辛い時にサウナを薦める理由」について、
僕が思った４つのことを語ろうと思う。
ちなみに、僕が勝手に読み取って凄く勉強になった本を下記に紹介したいと思う。
ブログ運営に悩んでいる方は、根本の考え方として凄くハッとさせられるような学びがあるかもしれない。
短時間でリセットできるから
真面目で責任感の強い30代独身男性は、「頑張り過ぎてしまう人」が多いと思う。
自分のことより他人のことを優先してしまうため、真面目で責任感が強く、心が疲弊してしまう。
休職前は膨大な業務量と、与えられた役割に対するプレッシャーで四六時中悩んでいた。
休職中は収入の大幅減と、先の見えない療養でずーっと悩んでいた。
復職後は重要なポストから外れ、周りの反応や業務内容などの落差に戸惑い、悩み続けている。
それでも、悩み続けているだけってわけにはいかない。
ヒトは、幸せになるために生きていると僕は思っている。
悩んでいる時に幸せを感じるって人は少ないだろう。
悩んで、改善策を見つけ、あとは行動して前に進んでいく。
あとはクヨクヨ悩まず心身を労わることが大事だ。
でも、そんな感情と思考を主体的にコントロールできたら苦労はしない。
そこでサウナだ。
「あの時やっていれば・・・」
「あの仕事どうしよう・・・」
「もうダメだぁ・・・」
どんなに色々悩んでいても、サ室に入り続ければ、
「熱い！！！！」
しか考えられなくなる。
そして水風呂に入れば、「冷たい！！！！」しか考えられなくなる。
この時、どうやらヒトのカラダは命の危機を感じるらしく、生き延びようと全神経は興奮状態になる。
その後、外気浴などで休憩すると、カラダは生き延びたと錯覚して、強制的にリラックス状態になるらしい。
どんなに悩んでいても、極端な熱さと極端な冷たさで思考も感情もリセットされるのだ。
息抜きが必要なこと、休息が必要なことも分かっている。
でも時間が無いんだ。
そんなヒトもいるだろう。
サ活なら、1セットでサ室6～15分+水風呂１～３分で、
7~18分でリセットされ息抜きできる状態になる。
これがオススメできる理由の１つだ。
合理的な趣味になるから
そもそもサウナとはなんだろうか？
サウナとは、高温の部屋でカラダを温め、
水風呂や外気などでカラダを冷やす 温冷交代浴の一種だと、僕は思っている。
温冷交代浴によって、カラダへの温冷刺激で、血管が拡大と収縮を繰り返し、血管のポンプ作用がアップする。
そして全身への血流がよくなり、滞りがちな末梢の血行も改善することになる。
体内（特に皮膚表面）の血流量や脈拍が安静時の約2倍程度に上昇すると言われており、
体内の隅々までより多くの酸素を供給できるようになる。
これにより体の内側から回復を促進させ、疲労物質を軽減でき、「疲れが取れた〜！」という爽快感を味わえることができる。
さらに血流が良くなることで体温や代謝が上がり、
太りにくい体質になるためダイエット効果があると思われる。
また、サウナに入ると大量に汗をかき、汗と同時に老廃物が肌から排出される。
水分と塩分が体外に排出されてむくみは解消される。
肌の血流もよくなるめ、肌の代謝が改善され美肌効果がある。
皮膚の汗腺の働きをよくして体臭の改善効果もあると思われる。
その他にも、睡眠の改善が期待できる。
サ活により入眠時間が半分に短縮し、深い睡眠時間が増えるとも言われている。
こうやって読むと、サウナは健康に良いって感じられるだろう。
趣味にはいろいろあるが、飲酒やグルメ，ギャンブル，タバコ，etc…と、
健康を害するリスクや散財リスクが出てくる。
趣味がサウナなら、活動するほど健康になり疲労も回復していく。
それでいて、サウナ施設によりピンキリだが、銭湯サウナなら1,000円前後で入浴できコスパが良い。
すごく合理的だ。こんな趣味はなかなかないんじゃないだろうか。
男に生まれて良かったと思えるから
『真面目で責任感の強い30代独身男性』なら、こんなこと思ったこと無いだろうか。
「女性に生まれればよかったのに」
「女性はいいよな～」
「令和なら女性の方が有利だよな」
会社では幹部職の殆どが男性社員だから、イイ顔しようと女性には甘くなる。
一方、男性平社員にはあたりがきつい。
重い荷物を運ぶなどの重労働や、クルマの運転などは、
男性がやるもので女性にやらせるなと怒られる。
男性平社員が重労働やクルマの運転、雑務を担っている間、
女性社員は本業に専念でき、スキルがあがり、評価される。
少なくとも僕の約10年間の社会人生活はそうだった。
そして昇進評価の時は女性が優遇される。
女性活躍推進法で女性の管理職比率の向上促進が社会的に推奨されている。
ボクの会社の上層部も言っていた。
「同じ評価の女性社員と男性社員がいたら、女性社員を課長にする。なぜなら女性だからだ。」
こうやって書くと、女性と男性で人生の難易度が変わる気もしてしまう。
もちろん、女性には女性の大変さがあるんだと思う。
それは男性であるボクには分かっていないのかもしれない。
でも一方で、30代独身男性の立場だからこそ感じることもある。
理不尽だと思うことがずーっと続いている。
そんな日本社会で、サウナは激レアな男性優遇の趣味だと思う。
唯一と言っても過言ではない。
サウナだけは、男性専用施設が未だに多い。
聖地と言われたり、名店と言われたりするサウナ施設だけど、男性専用ってところは多い。
そんな素晴らしいサウナに入れる時だけは、「男に生まれて良かった」と珍しく思うことができる。
そのおかげで、理不尽な経験をしても、自分の人生を肯定することができる。
サウナは、男であるボクの存在を肯定してくれる。
コミュニケーションツールにもなるから
上記画像は’’In_The_Earth’’さん。
新潟県にあった珍しいアースバックサウナ施設だったのだが、残念なことに閉店してしまった。
でも、こうやって思い出になったり、新しい発見や経験ができるのも、サウナの良いところだ。
そうやってサウナにハマっていくと、面白いことに、
自然と周囲から「サウナが趣味の人」と認知されるようになる。
サ室で初めて出会った方と、自然と会話が弾むことがある。
サ室以外、職場などでも、「サウナが趣味の人」と認知されているから、
相手からサウナの話をしてくれるようになる。
だから、口下手でも会話ができるようになるのだ。
そうやってサウナがコミュニケーションツールになる。
本当に仲良くなりたかったら、自然と一緒にサウナに行こうって話になる。
サウナは、まさにハダカの付き合いになるし、人によってはドライヤーやスキンケアなど面倒に感じる。
相手に合わせるには面倒な趣味なので、自然と人付き合いが選別され、大切なご縁だけが残るようになる。
余計な人間関係が無くなるのも良い点だ。
本当に大切なご縁なら、むしろサウナをコミュニケーションツールとして、
会う口実になったり、旅行に行く計画を組めたりと色々できる。
ドラマ’’サ道’’をご存じだろうか？
主人公のナカちゃんさんや、偶然さん、イケメン蒸し男君は、
サウナ施設で知り合い、お互いの本名すら知らないけど、
気が付けば一緒に旅行にいくほど親密になっている。
下記にリンクを貼るので、良ければ是非一度見てみてほしい。
サ道2023SP～一緒に旅に出て、ととのう～
独身男性でひとりが好きな人でも、寂しく感じるときはある。
そんなときに、サウナは大切な人と話したり、旅行行ったり、会う約束をするための共通のツールとなる。
ぜひ頑張り過ぎてしまう’’あなた’’だからこそ、サウナを趣味として試しにやってみてほしい。
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