20XX年〇月△日（休職から427日目）
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今日の気分:8/10
焦燥感：普通
疲労感：普通
抑うつ感：好調
自責感：好調
イライラ感：好調
今日の充実度（重要度）：8/10
前にも話した事あるかもしれないが、メンタルダウンしたときには、
仕事から離れ、まずはゆっくり休むことが大事。
何もせず沢山寝て、何もせずのんびりダラダラ過ごす。
そうやってココロもカラダも静養することが大切。
でも何もせず過ごし続けると、何もしないことが辛くなってくることもある。
ある程度静養できて、「なにかしたい」と自然に思えた時には、
むしろ積極的に行動することで、気分が良くなり、
ココロもカラダもより一層元気になるようだ。
しかし、人によっては「なにかしたい」けど、
何がしたいか分からないって人もいるかもしれない。
仕事に全力を尽くしてきて、頑張ってきた人ほど、「休み方」が分からないことがある。
そんな人には、ひとつの提案。
まずはテレビやYoutube，動画配信サービスをぼぉ～っと眺めてみよう。
ぼぉ～っと眺めていると、「お！？」っと気になる場所が出てくることがある。
そうやって気になった場所に試しに行ってみるのだ。
テレビなどは視聴者が憧れたり魅力を感じられるように作るのが上手い。
それが仕事なのでプロの技だ。
だから、そうやって見て、気になったところにまずは行ってみて、
そのまま真似てみる。
そういうのもアリだと思う。
TVドラマの飲食店に行ってみた
今回はドラマで出てきた飲食店にランチで行ってみた。
意外と「ドラマタイトル・〇話・グルメ」とか、
いろいろキーワードでググってみると情報が出てくるものだ。
僕が見たドラマではメニューが豊富な食堂って感じで、
そのなかに出てきた肉みそ炒めがもの凄く美味しそうに見えたんだ。
試しに遠出して店に行ってみる。
自分が画面越しに見た雰囲気を自分が実体験しているっていうのは凄く楽しい。
五感がフルで刺激されて、メンタルケアにも効果がある気がする。
まずはテレビや動画配信サービスで見た飲食店に行くって言うのは、
アリなのかもしれない。
動画配信サービスで知ったサウナ
次に動画配信サービスなどで知ったサウナへ。
僕はサウナが趣味だが、テレビニュースや動画配信サービス番組で、
サウナの情報が特集されることがある。
今回はそのなかで見たサウナへ。
銭湯なのだが、天然地下水で高品質な水風呂が楽しめるってことで、
「お！？」となり、「行ってみたい」って自然に思えた。
実際に行ってみると、見た動画番組は古かったのか、
なんとリニューアルされてキレイになっていた。
でも、水風呂の質はちゃんと維持されていて、むしろ休憩やサウナが気持ちよく。
最高にととのった～！
なにより、遠出して気分転換ができたこと。
そして「やりたい」が出来た達成感と自己効力感（ボクやればできる感）が、
得られたのが大きい。
そういう気持ちに満たされるのが最高だった。
だから、まずはテレビや動画配信サービスなどをダラダラ見て、
「行ってみたい」や「経験してみたい」っていうきっかけを探してみるのがオススメ。
コスパよくオススメ
アマゾンプライムビデオではどこで見て探すのがいいか？
個人的には以下のどれか
- テレビ（ニュースかドラマ）
- Youtube
- アマゾンプライムビデオ
テレビやYoutubeが無料で見れるので良いと思う。
ただそれでもなかなか見つからない時には、コレがオススメ。
アマゾンプライムビデオは、月額600円とコスパ最高。
それだけで過去のドラマや映画が見放題。
だから「試し見」がやりやすい。
もしあまり動画を見なかったとしても、
アマゾンプライム契約すると、アマゾンで注文した時に送料無料になる。
だから買い物も手軽になるのだ。
動画を見なくても、ネット通販１～２回使うだけで、送料分で元が取れる。
ぜひ「テレビ」・「Youtube」・「アマゾンプライムビデオ」をぼぉ～っと見て、
「行きたい」や「経験してみたい」を見つけてみてほしい。
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