20XX年〇月△日（休職から372日目）
気分：６～７
楽しさ：５～６
重要：７～８
「～するべきだ。」
「～しなければならない。」
「当然～だ。」
「普通～でしょ。」
これらはすべて、『べき思考』という。
義務感で自分を苦しめてしまう。
そしてそれは、自分のなかでの『ルール』でもある。
以前カウンセラーに言われた。
「自分を大切にするっていう機能がぶっ壊れている」と。
きっとそれは、自分の中のルールが厳し過ぎているってことだと思う。
よく声が聞こえた。
「お前なんか死んでしまえ」
理想の自分と、現実の自分がギャップあり過ぎて、理想の自分が厳しくいつも言ってくる。
それがルールなんだろう。
どうすればいいのだろう。
『べき思考』が、僕のメンタルダウンの要因の1つだと思う。
でも、『ルール』は僕が生きてきた大切な羅針盤でもある。
表裏一体。
まるで天使と悪魔みたいだ。
どうすればいいのだろう。
「〇〇でもいい」が少しでもあれば
デイケアの職員さんが言ってくれた。
どんなサトウサンでもいいんですよ。
すると、途端にココロもカラダも軽くなる。
気楽になれた感じがする。
そうか、僕は無意識レベルで頑なになっていたんだ。
リワークプログラム最年長なんだから、
皆をリードできる’’ワタシ’’じゃなきゃいけない。
僕の価値観は、『相手を大切にすること』。
相手の役に立っている事。
相手にやさしくできていること。
迷惑かけないこと。
これらが出来ていない自分は生きている価値が無いって思ってしまう。
きっとコレは、僕にとって大切な価値観に結びついているんだろう。
だから、そもそも変わらないんだろうな。
直感的にそう悟った。
じゃあどうしよう。
知っていること，見失わないこと
デイケアの職員さんが教えてくれた。
大切な価値観は変わらない。
そうなんだと思う。
それでいいんだと思う。
大切なのは、そうした自分を知っているということ。
そして、その価値観を見失わないということ。
そうか、問題なのは気付かないことなのか。
なぜメンタルダウンしてしまったのか。
理想の自分が自分を罰するから。
それもそうなんだと思う。
でも、そもそも自分が自分を罰していることに気付いているかどうか。
自分を罰してしまう理由は、
「相手を大切にする」っていう大切な価値観があるからっていうこと。
これに気付かないまま感情に流されてしまうから、歯止めがきかなくなって、
メンタル不調と体調不良に陥ってしまうんだろうなぁ。
だから、まずは自分を知ること。
自分の今の状態に気付くこと。
そして、そのまま感情に流されて、大切な価値観すら失わないこと。
それだけでいい。
そう思うと、僕でも出来るかもしれない。
どうやって気付く？
ではどうやって気付けばいいのだろう？
注意サインって言葉をこの前習った。
不調の時の変化を一覧にしといて、それを見て気付くという方法。
例えば、ため息が増えているとか。
でも、不調になってからでは遅い気がする。
それではツライ。
そしたら、デイケア職員さんから言われた。
普段のサトウサンのサインはなんですか？
そう言われると、普段のワタシってなんだろう。
頻度の多いワタシってなんだろう？
逆に書けない。
そうか、そもそも自分を良く知らないから書けないんだ。
自分のことは自分が一番よく分かっているってよく言うけど、
実は全然わかってなくて、いつもオートモードで過ごしていたんだなぁ。
自分で分からなければ、周りの人に聞くのがいいのかも。
友人、家族。
自分の姿を聞いてみる。
それが’’イコール’’ではないかもしれないが、’’ヒント’’にはなるかもしれない。
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