休職日記（休職の心得） 感情のニーズに応える
20XX年〇月△日（休職から360日目）気分：4楽しさ：５重要：6今日はどうすればいいか分からなくなった。自分がどうしたいのか分からなかった。理性と感情がチグハグだったのかもしれない。もともと今日は「コレやろう！」って事前に決めていたことが...
休職日記（休職の心得） 
休職日記（休職の心得） 休職14ヶ月目の過ごし方
20XX年〇月△日（休職から425日目）今日の気分:6/10焦燥感：不調疲労感：普通抑うつ感：普通自責感：好調イライラ感：好調今日の充実度（重要度）：7/10『あれ』から約14ヶ月。リワークプログラムを無事修了し、一般デイケアの方に通所継続...
休職日記（休職の心得） 注意サインをリストにする
20XX年〇月△日（休職から358日目）気分：４～５楽しさ：5重要度：8今日もリワークデイケアに通う。その中で今日は重要なテーマのプログラムがあった。再発を防ぐこと。再発を減らすこと。僕が主治医からリワークデイケアを薦められた理由はコレだ。...
休職日記（休職の心得） 休職最後の親友交遊
20XX年〇月△日（休職から436日目）今日の気分:7/10焦燥感：好調疲労感：不調抑うつ感：好調自責感：好調イライラ感：普通今日の充実度（重要度）：8/10休職して1年以上が経過した。この間、僕の中ではいろいろとあった。過剰業務と重責から...
休職日記（休職の心得） 電車移動が疲れやすくなった
20XX年〇月△日（休職から356日目）気分：４～５楽しさ：６重要度：７今日は友人と遊ぶ日。ちょっと遠出しようかって話になった。電車で約2時間。働いている時にはよくある移動時間。それなのに、移動だけで凄く疲れた。電車移動と長時間の外出が苦手...
休職日記（休職の心得） 定休日を設ける
20XX年〇月△日（休職から445日目）今日の気分:3/10焦燥感：不調疲労感：不調抑うつ感：不調自責感：不調イライラ感：普通今日の充実度（重要度）：5/10今日はオフ日。ゆっくり休むと決めている。ほんと、休む日を作るっていうのは重要だと思...
休職日記（休職の心得） 理解⇒体感へ
20XX年〇月△日（休職から354日目）気分：７楽しさ：４～５重要：７～８今日は敢えて意図的に予定を何も入れなかった。そして何をやるかも全く考えないようにした。休職してから、とくにリワークプログラムを受け始めてから、意識して「何もしない時間...
休職日記（休職の心得） プレゼンにチャレンジ！
20XX年〇月△日（休職から435日目）今日の気分:6/10焦燥感：普通疲労感：普通抑うつ感：好調自責感：不調イライラ感：好調今日の充実度（重要度）：8/10今日も午前中に通勤練習行ってからデイケアへ。今日は終日デイケアで過ごす予定だ。なぜ...
休職日記（休職の心得） 活動記録をつける
20XX年〇月△日（休職から353日目）今日の気分:6/10今日の楽しさ：5/10今日の充実度（重要度）：6/10リワークデイケアに通い始めて、もうすぐ3ヶ月が経とうとしている。リワークデイケアで始めたのが、『活動記録』だ。毎日、1時間毎の...
休職日記（休職の心得） 復職の練習
20XX年〇月△日（休職から433日目）今日の気分:4/10焦燥感：普通疲労感：不調抑うつ感：普通自責感：普通イライラ感：不調今日の充実度（重要度）：5/10数日前に産業医面談があった。・朝の早起きに慣れましょう。・朝の通勤電車に慣れましょ...