20XX年〇月△日（休職から303日目）
人間は思考する生き物である。
これはそういう仕組みになっているから仕方ないっぽい。
人類が誕生した時、生き残るために思考し、危険を察知するようにしてきた名残じゃないだろうか。
しかし、文明が発達し危険も遥か太古に比べると激減したんだろう。
それでも思考する仕組みは残り続けている。
だから今でも無意識にオートモードで思考し続け、時には悪影響が出る。
お風呂に入っている時に経験ないだろうか？
シャワー浴びてたら、昨日や今日のことを思い出す。
「そういえばなんであの時あんなことしちゃったんだろう・・・」
そしてシャワーを浴びているはずなのに、
まるで思い出している当時に鮮明に戻り、思考し続けてしまう。
そして考え続け悩み続け、シャワーは流れっぱなし。
今やるべきことができずカラダは止まっている。
これを反すうというらしい。
僕たちは気付けば反すうしている。
反すうは強いチカラを持っているので、それをコントロールするのは無理っぽい気がする。
だから、反すうしていることに気付くことが重要。
まずは「あ、反すうしているな」って気付くことから始めればいいんだ。
問題解決と反すうは違う？
思考することは必要なこと。
思考することで良いこともある。
悩むからこそ解決することもある。
だから同じことを深く悩み考え続けることはすべて反すうなのか？
反すうは悪いことなのか？
そんなことないのではないか？
授業で習った限りでの僕の捉え方。
反すうは避けるべきこと。
でも問題解決は良いこと。
どう違うのか？
問題解決は前に進むイメージ。
反すうは止まったままのイメージ。
悩み考え続けることで事態が良くなる、改善されるといったように、
物事が進むのなら良いこと。
でも、悩み考え続けているけど、事態は改善されず、止まったままだと、苦しいだけ。
その止まったままの時間分、「今この瞬間」を精一杯行動出来ていた方が利点が多いはず。
この「止まったまま」が反すうという扱い。
だから、悩み考え続けても前に進めていないのなら、それは反すうで、出来れば避けたい。
反すうに気付く
今日のリワークプログラムが終了し、ファミレスで課題をやる。
今日を振り返る。
グループディスカッションで自分が話し終えた後、
みんながうんざりしているように感じた。
もしかしたら話過ぎたのかもしれない。
もっと早く切り上げて、みんなが話す時間を考えれば良かった。
なぜあんなに独りよがりに話してしまったのだろう。
もっと周りの反応を見るべきだった。
自分だけ楽しめば良かったのか？
なんて自己中な奴なんだ。
全然人に優しくない。
お前なんて最低だ。
死んでしまえ。
そんな考えで頭が埋め尽くされる。
当時の情景に意識が飛んでいく。
「ん？今反すうしてないか？」
ハッと気づいた途端、意識はファミレスに戻っていた。
そうか、これが反すうか。。。
反すうを変えようとすると、終わらせようとすると、
より深く考え込んでしまって、出来ない自分を責めてしまう。
でも、気付くだけならだれでもできる。
そして気付いた瞬間、『いま』に意識が自然と戻ってくる。
反すうに気付くって大事なんだなぁ。
そうやってスモールステップ、小さな一歩を積み重ねて、
ココロを調整していきたいと思う。
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