休職日記（休職の心得） 1年ぶりのクリーニング
20XX年〇月△日（休職から434日目）今日の気分:7/10焦燥感：普通疲労感：不調抑うつ感：好調自責感：好調イライラ感：普通今日の充実度（重要度）：5/10今日も通勤練習をしてからデイケアへ。仕事着を着込み、朝の満員電車に乗り込んで、会社...
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休職日記（休職の心得） 
休職日記（休職の心得） 納得感が大事
20XX年〇月△日（休職から361日目）気分：4楽しさ：4重要：7今日一日を振り返ると、自分自身の納得感が大事なんだなと思った。朝から快適に過ごせ、基本独りで今日は過ごしていたが気分は良かった。しかし夜になって人と会ったら気分が悪くなった。...
休職日記（休職の心得） 第三者が認めた成長
20XX年〇月△日（休職から428日目）今日の気分:7/10焦燥感：普通疲労感：不調抑うつ感：好調自責感：好調イライラ感：普通今日の充実度（重要度）：7/10今日も朝から通勤練習を実施。朝早起きし、電車で会社の近くのマクドナルドまで行き朝食...
休職日記（休職の心得） 感情のニーズに応える
20XX年〇月△日（休職から360日目）気分：4楽しさ：５重要：6今日はどうすればいいか分からなくなった。自分がどうしたいのか分からなかった。理性と感情がチグハグだったのかもしれない。もともと今日は「コレやろう！」って事前に決めていたことが...
休職日記（休職の心得） 休職14ヶ月目の過ごし方
20XX年〇月△日（休職から425日目）今日の気分:6/10焦燥感：不調疲労感：普通抑うつ感：普通自責感：好調イライラ感：好調今日の充実度（重要度）：7/10『あれ』から約14ヶ月。リワークプログラムを無事修了し、一般デイケアの方に通所継続...
休職日記（休職の心得） 注意サインをリストにする
20XX年〇月△日（休職から358日目）気分：４～５楽しさ：5重要度：8今日もリワークデイケアに通う。その中で今日は重要なテーマのプログラムがあった。再発を防ぐこと。再発を減らすこと。僕が主治医からリワークデイケアを薦められた理由はコレだ。...
休職日記（休職の心得） 休職最後の親友交遊
20XX年〇月△日（休職から436日目）今日の気分:7/10焦燥感：好調疲労感：不調抑うつ感：好調自責感：好調イライラ感：普通今日の充実度（重要度）：8/10休職して1年以上が経過した。この間、僕の中ではいろいろとあった。過剰業務と重責から...
休職日記（休職の心得） 電車移動が疲れやすくなった
20XX年〇月△日（休職から356日目）気分：４～５楽しさ：６重要度：７今日は友人と遊ぶ日。ちょっと遠出しようかって話になった。電車で約2時間。働いている時にはよくある移動時間。それなのに、移動だけで凄く疲れた。電車移動と長時間の外出が苦手...
休職日記（休職の心得） 定休日を設ける
20XX年〇月△日（休職から445日目）今日の気分:3/10焦燥感：不調疲労感：不調抑うつ感：不調自責感：不調イライラ感：普通今日の充実度（重要度）：5/10今日はオフ日。ゆっくり休むと決めている。ほんと、休む日を作るっていうのは重要だと思...
休職日記（休職の心得） 理解⇒体感へ
20XX年〇月△日（休職から354日目）気分：７楽しさ：４～５重要：７～８今日は敢えて意図的に予定を何も入れなかった。そして何をやるかも全く考えないようにした。休職してから、とくにリワークプログラムを受け始めてから、意識して「何もしない時間...