20XX年〇月△日（休職から91日目）
※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告を利用しているものがあります
休職してから健康管理に気を付けるようになった。
休職するまでは仕事のことしか考えられなかったから、ほぼ昼抜き深夜暴食だった。
栄養バランスなんて気にする余裕なかった。
そもそも健康管理なんて難しいだろ？
良くなっているのか悪くなっているのか指標がないし。
目で見てハッキリ分からないと実感湧かないし、モチベーションの継続ができない。
家で手軽に出来る目視化は体重計くらいしかないのかな？
そう思っていたが、最近自分なりに栄養バランスを気を付けて、実感を感じている。
今こそ自分の健康を見直してみよう。
便活で健康の目視化
最近知ったのだが、うんちの状態で健康が分かるらしい。
トイレに行くと確認するようになった。
ここ最近は黄褐色のバナナ状が続いている。
調べたら健康的らしい。
他の形や色だと不健康な状態かもということだ。
・・・そういえば数か月前は水状かコロコロ固いかのどちらかだったな。
そして色は真っ黒か緑色だった。
こっちも調べてみたら暴飲暴食か高ストレス状態ってことらしい。
やはりあの時はココロもカラダも悲鳴を上げていたんだなぁ。
そして約3ヶ月で健康的な体調に戻ったってことだよな？
カラダのために休んで良かったなって改めて感じた。
朝は野菜100%ジュース
そうは言っても料理をしない僕には野菜摂取は難易度高い。
まず包丁使うのが面倒くさい。
カット野菜を買えばいいかもだが、地味に毎食買うのはコストがかかる。
スーパーでカット済みサラダを見ると、100円以上はする。
100円×30日≒月3,000円は地味に痛い。
そこで僕がハマっているのが、『カゴメ野菜ジュース』だ！
休職前は野菜生活を飲んでいた。
アレも飲みやすくていい。
しかし野菜生活だと、商品によっては野菜50%+果物50%で野菜の割合が少ない。
そして食物繊維が殆ど入っていなかった。
一方、カゴメ野菜ジュースは野菜100%！
そして食物繊維も野菜生活より多く入っている。
そして野菜生活より、カロリーも低く、糖質量も少ないのだ。
だから、野菜生活はゴクゴク飲めるが、カゴメ野菜ジュースは飲みごたえがある。
僕は豚丼1.2kg食べたことがある大食漢だが、最近の朝食はカゴメ野菜ジュースをコップ1杯にヨーグルトで充分満足している。
それだけで十分満腹感を得られているのだ。
まるで冷製野菜ポタージュを飲んだような感覚になる。
おかげで最近おなかが凹んできたし、便の色や固さも良くなってきた。
もちろん他の複数要因もあると思うが、カゴメ野菜ジュースの効果もあるだろう。
そしてパッケージを見ると1日コップ1杯目安と書いてある。
だいたいペットボトル1本で3～4杯分だ。
仮に3杯とすると、1本200円くらいなので、
200円÷3杯≒67円／杯
1杯あたり67円と高コスパ！
普通にサラダを買ってくるより安い！
1日1杯だから、1日67円。
- カットサラダの場合：100円×30日≒月3,000円
- カゴメ野菜ジュースの場合：67円×30日≒月2,010円
上記条件の場合、な、なんとサラダより月990円もコストダウンになるのだ！
同じ野菜摂取が目的なのに、サラダの約30%OFFのコストダウン！
・腹持ちよし！
・コスパよし！
・健康よし！
個人的に野菜がなかなか摂れない人にはオススメの商品だ！
毎朝ヨーグルトでタンパク摂取？
そして毎朝ヨーグルトも欠かせない！
カゴメ野菜ジュースで結構満腹感を得られるが、これではタンパク不足だ。
そこでヨーグルト！
ヨーグルトは乳製品だから、チーズ同様タンパク質が入っている。
さらに乳酸菌も入っているので腸活にもなる。
栄養バランスと腸活で一石二鳥！
便の健康管理で成果が出やすくなる気がする。
個人的に美味しかったのは「カスピ海ヨーグルト」。
少し高いが濃厚で美味しかったので、参考まで紹介したいと思う。
休職中こそボディメンテナンスを！
忙しいと健康のことは蔑ろになりがちだ。
頑張り過ぎている人ほど、責任感から自分のことは後回しにしてしまう。
だからこそ、休職中くらいは自分にやさしくなろう。
大丈夫。じゅうぶん頑張ってきたんだから。
休職は罰じゃない。頑張った自分へのご褒美。
今こそ、ムチ打って無理させてきた自分のカラダを労わり、
運動・食生活・睡眠を見直そう！
コメント